في هذه الحلقة من يواب نتناول واحدة من أكثر العادات التي تسرق الراحة دون أن نشعر: المقارنة بالآخرين وخاصة عبر مواقع التواصل الاجتماعي.
قد تكون المقارنة أحيانًا مصدر إلهام ودافع، لكنها تتحول إلى مشكلة عندما تُنتج غيرةً، أو شعورًا بالنقص، أو جلدًا للذات، أو حتى عداءً للآخرين.
في هذه الحلقة ستتعلّم 3 مفاتيح رئيسية للتعامل مع المقارنة الاجتماعية:
ميّز بين المقارنة المُلهِمة والمقارنة المُهينة للذات: هل تتعلّم أم تعاقب نفسك؟
راجع بيئتك ومصادر المقارنة: خفّف التصفح العشوائي، نظّف قائمة المتابعة، لا تبدأ يومك بالسوشيال ميديا، وابتعد عن السلبية.
اجعل معيارك أنت: أفضل مقارنة هي “أنا اليوم أفضل من أمس”، لا مقارنة ظروفك بظروف الآخرين.

تمرين الحلقة:
اكتب: ما الذي يدفعك للمقارنة؟ ما الشعور الذي يخرج بعد المقارنة؟ وما خطوة هذا الأسبوع لتقليل المقارنة السلبية؟
إذا تذكّرت شخصًا يرهقه المقارنة ويقلّل من نفسه، فأرسل له هذه الحلقة—قد تكون بداية خير له.