التغلّب على متلازمة المحتال في المناصب القيادية العليا

متلازمة المحتال، وهي الشعور المستمر بالشك في الذات والخوف من أن ينكشف المرء بوصفه "محتالاً"، تصيب الأفراد في جميع المستويات المهنية. لكنها قد تكون شائعة بشكل خاص لدى من يشغلون مناصب قيادية عليا. فقد تجعل متلازمة المحتال الشخص يشعر بأنه لا يستحق النجاح والإنجازات التي حققها. ويمكن لهذه الظاهرة أن تُضعف الثقة بالنفس والقدرة على اتخاذ القرار والفعالية بشكل عام. إليك بعض الاستراتيجيات التي تساعدك على التغلب على متلازمة المحتال والتألق كقائد في منصب رفيع.

ما هي متلازمة المحتال؟

متلازمة المحتال هي نمط نفسي يتسم بالشك المزمن في الذات وخوف دائم من أن يُكشف المرء بوصفه محتالاً، رغم وجود أدلة على كفاءته ونجاحه. ويميل من يعانون من متلازمة المحتال إلى نسب إنجازاتهم إلى عوامل خارجية، مقللين من شأن قدراتهم وإسهاماتهم.

علامات متلازمة المحتال

يُعدّ فهم علامات متلازمة المحتال التي ينبغي الانتباه لها أمراً أساسياً لاكتشافها والتعامل معها.

• السعي إلى الكمال: وضع معايير مرتفعة بشكل مفرط والشعور بخيبة الأمل عند عدم تحقيقها.

• الخوف من الفشل: تجنّب الفرص أو التحديات الجديدة خوفاً من الفشل.

• التقليل من شأن الثناء: تجاهل المجاملات ونسب النجاح إلى عوامل خارجية.

• الإفراط في العمل: العمل لساعات إضافية وبذل جهد زائد لإخفاء أوجه القصور المتصوَّرة.

• الشك في الذات: التشكيك المستمر في قدراتك ومؤهلاتك.

• مقارنة النفس بالآخرين: الشعور بالدونية عند مقارنة نفسك بأقرانك أو بمن سبقوك في المنصب.

ما الذي يثير متلازمة المحتال؟

قد تُثار متلازمة المحتال بفعل عوامل متعددة، خاصة في البيئات عالية الضغط مثل المناصب القيادية العليا. ومن أبرز مسبباتها:

• المسؤوليات الجديدة: قد يؤدي تولّي منصب قيادي جديد أو مسؤوليات أكبر إلى إثارة الشك في الذات.

• التوقعات العالية: قد تزيد التوقعات العالية من النفس أو من الآخرين من حدة الشعور بعدم الكفاءة.

• التجارب السابقة: قد تترك التجارب السلبية، مثل النقد أو الفشل، أثراً دائماً على الثقة بالنفس.

• النزعة إلى الكمال: قد يجعل السعي إلى الكمال أي تقصير متصوَّر يبدو كفشل كبير.

• العزلة: قد يؤدي الشعور بالعزلة أو غياب شبكة الدعم إلى تفاقم الإحساس بأنك محتال.

كيف تتعامل مع متلازمة المحتال

1. الاعتراف والفهم

تتمثل الخطوة الأولى في التغلب على متلازمة المحتال في إدراكها وفهمها. اعترف بأن هذه المشاعر شائعة، وأن كثيراً من القادة الناجحين يمرّون بها. ويمكن لتثقيف نفسك حول متلازمة المحتال أن يزيل الغموض عن هذه التجربة ويقلل من سيطرتها عليك.

2. أعِد صياغة حوارك الداخلي

قد يكون الحديث الذاتي السلبي الذي يغذّي متلازمة المحتال متواصلاً لا يهدأ. أعِد صياغة حوارك الداخلي من خلال تحدّي هذه الأفكار. فعندما تجد نفسك تفكر قائلاً: "أنا لا أنتمي إلى هنا"، استبدل هذه الفكرة بأدلة على مؤهلاتك وإنجازاتك. وذكّر نفسك بالعمل الجاد والمهارات والخبرات التي أوصلتك إلى منصبك الحالي.

3. تبنَّ عقلية النمو

يمكن لتبنّي عقلية النمو، التي تركّز على التعلّم والتطور بدلاً من القدرات الثابتة، أن يُحدث تحولاً كبيراً. انظر إلى التحديات والأخطاء بوصفها فرصاً للنمو لا دليلاً على عدم الكفاءة. فهذا التحول في العقلية يمكن أن يخفف الخوف من الفشل ويساعدك على رؤية الانتكاسات جزءاً من رحلتك لتصبح قائداً أفضل.

4. اطلب الملاحظات والإرشاد

تُعدّ الملاحظات والإرشاد أدوات لا تقدّر بثمن في مواجهة متلازمة المحتال. ابحث عن زملاء أو مرشدين أو موجّهين (كوتشز) موثوقين يمكنهم تقديم رؤى موضوعية حول أدائك. فالملاحظات البنّاءة تساعدك على تحديد مجالات التحسين وتعزيز نقاط قوتك. والمرشدون على وجه الخصوص يمكنهم مشاركة تجاربهم الخاصة مع متلازمة المحتال، وتقديم النصح والطمأنينة.

5. احتفل بإنجازاتك

من السهل التقليل من شأن نجاحاتك عندما تعاني من متلازمة المحتال. ابذل جهداً واعياً للاحتفال بإنجازاتك مهما كانت صغيرة. احتفظ بسجل لإنجازاتك وراجعه بانتظام. فإدراك نجاحاتك يساعد على ترسيخ شعورك بالكفاءة والجدارة.

6. ابنِ شبكة داعمة

أحط نفسك بشبكة داعمة من الأقران الذين يدركون ضغوط القيادة. فمشاركة تجاربك وتحدياتك مع من يشغلون أدواراً مماثلة يمكن أن تمنحك التأييد ومنظوراً أوسع. كما يمكن لشبكة الدعم القوية أن تقدّم لك التشجيع والنصيحة، وتساعدك على التعامل مع المواقف الصعبة بثقة.

7. مارس التعاطف مع الذات

كثيراً ما يُلزم القادة أنفسهم بمعايير عالية للغاية، مما قد يفاقم متلازمة المحتال. مارس التعاطف مع ذاتك بأن تعامل نفسك باللطف والتفهّم ذاتهما اللذين تقدّمهما لصديق. اعترف بجهودك، وأدرك أن الجميع يخطئون ولدى كل شخص مجالات للتحسين.

8. ركّز على أثرك

حوّل تركيزك من الشك في الذات إلى الأثر الذي تُحدثه في مؤسستك وفريقك. تذكّر سبب سعيك إلى منصب قيادي في المقام الأول، والفرق الإيجابي الذي تطمح إلى إحداثه. فمن خلال التركيز على إسهاماتك والقيمة التي تضيفها، يمكنك التقليل من الانشغال بأوجه القصور المتصوَّرة.

9. التعلّم المستمر

التزم بالتعلّم المستمر والتطوير المهني. فالحفاظ على الفضول والسعي إلى المعرفة الجديدة يساعدانك على الشعور بثقة أكبر في قدراتك. وسواء كان ذلك من خلال التعليم الرسمي أو ورش العمل أو التعلّم الذاتي، فإن التعلّم المستمر يعزز خبرتك ويبقيك متقدماً على اتجاهات القطاع.

10. المساعدة المتخصصة عند الحاجة

إذا كانت متلازمة المحتال تؤثر بشكل كبير على صحتك النفسية أو أدائك الوظيفي، ففكّر في طلب المساعدة المتخصصة. إذ يمكن للمعالج أو المستشار النفسي أن يقدّم لك استراتيجيات لإدارة القلق وبناء المرونة. وقد يكون الدعم المتخصص عاملاً حاسماً في التغلب على الشك العميق في الذات.

إن التغلب على متلازمة المحتال في المناصب القيادية العليا عملية مستمرة. وتذكّر أن أنجح القادة يمرّون أيضاً بلحظات من الشك في الذات، وما يميّزهم هو قدرتهم على تجاوز هذه التحديات ومواصلة النمو وإلهام الآخرين.

التوجيه (الكوتشينغ) القيادي للصحة والعافية

إذا كنت من كبار التنفيذيين أو من أعضاء الإدارة العليا في الإمارات وتتطلع إلى تحسين التوازن بين العمل والحياة لديك، أو مناقشة مسائل محتملة مثل متلازمة المحتال لتصبح قائداً أفضل، فاملأ نموذج الاستفسار المجاني الخاص بي اليوم.